杨式八卦掌 练杨式八卦掌85式的四大好处

85型式杨型式八极拳是较为常见的道家照护八极拳，兼具柔和加速、松静共存、有如方正、而今绍治等在结构上。

一共划分85型式，连贯掌握需要仍要唱歌，85型式中相互之两者之间又可以转化，熟能生巧。下面一起来看看85型式杨型式八极拳简介和功效。

85型式杨型式八极拳简介

传统杨型式八极拳是由杨澄甫重阳的定型拳架。

85型式杨型式八极拳的在结构上：柔和加速、圆活连贯、结构细致、更快均烘、缠法纪念堂、虚实分明、皆相合、上下得有、轻灵不浮、沉稳不僵、绵里藏针、柔中寓刚、松静共存、有如方正、纤用并重、而今绍治等。

85型式杨型式八极拳录入

1、起稍稍;2、揽雀尾;3、单鞭;4提到手稍稍;5、仙鹤浅蓝腹;6、右边方摸背独步;7、手挥琵琶;8、右边方摸背独步;9，右边摸背独步;10、右边方摸背独步;

11,手挥琵琶;12,右边方摸背独步13、持续发展搬拦斗鸡;14、如封似闭;15、十字手;16、抱虎归山;17、肘底看斗鸡;18、右边方右边围住正正狐猴(5个);19,斜飞稍稍;20、转缠提到手稍稍;

21、仙鹤浅蓝腹;22、右边方摸背独步;23，海底针;24、红光通臂;25，转缠撇缠斗鸡;26、持续发展搬揽斗鸡;27、太和镇揽雀尾;28、单鞭;29，云手(5个);30，单鞭;

31,较高探马;32、右边方右边分脚;33，转缠右边方蹬脚;34、右边方右边摸背独步;35、持续发展栽斗鸡;36,转缠撇缠斗鸡;37、持续发展搬揽斗鸡;38、持续发展右边蹬脚;39、转缠右边方华山稍稍;40、转缠右边华山稍稍;

41、回缠右边蹬脚;42,双峰惯耳;43、持续发展右边方蹬脚;44，转缠三百六十度右边登脚;45、持续发展搬揽斗鸡;46、如封似闭;47、十字手;48、抱虎归山;49、横单鞭;50，野马分鬓(5个);

51，揽雀尾;52、单鞭;53、玉女穿梭;54，揽雀尾;55、单鞭;56、云手(5个);57、单鞭;58、下稍稍;59、右边方右边金鸡独立;60、右边方右边围住正正狐猴;

61、斜飞稍稍;62、转缠提到手稍稍;63，仙鹤浅蓝腹;64，右边方摸背独步;65、海底针;66、红光通臂;67，转缠白蛇吐信;68、持续发展搬揽斗鸡;69、揽雀尾;70、单鞭;

71，云手(5个);72、单鞭;73、较高探马肘底看掌、74，十字脚;75、持续发展指裆斗鸡，76，太和镇揽雀尾;77、单鞭;78、下稍稍;79、太和镇龙神;80、退步跨虎;

81、双摆莲;82，弯弓射虎;83，持续发展搬揽斗鸡;84，十字手;85，收稍稍。

唱歌85型式杨型式八极拳对于生理与美德的益效

八极拳结合了传统发射器、吐纳的方法，著重习武缠、习武气、习武意三者之两者之间的紧密调协。唱歌时一方面可锻鍊脊柱，舒筋活络。

另一方面又能借以排尿与跳跃两者之间的相互适切，对肠子加以按摩锻鍊，达到强缠健纤的作用。

益处一：减小神经系统的灵敏性

习武太极要心静意定，习武拳时必先令神经纤维休息(心静)，将协调全缠皆器官机能的任务交由大脑(意定)执行，提较高了神经系统的灵敏性。

益处二：物资库存经络、肺部、肺脏及循环系统

因习武八极拳的时两者之间不会迟，故能像一般的带氧国家主义一样，能使血气直通顺畅。习武了若干时两者之间，会察觉有指尖麻软发痹、肌肉微响、针刺、腹鸣等感觉。

根据中国医学理论相信这是经络物资库存的反应会。借以摸独屈背绞转等国家主义，动脉肺部得到适量受压及放松，能使血液循环加速直通，减小氧的库存，也促进了肺脏系统的新陈代谢，提较高了个人的抵抗力。

益处三：简化柔韧度、肌力及肌耐力

八极拳多以慢速走圆及圆，配以屈腿半蹲型式国家主义，舍弃重心连续不断变换，直通跳跃又多摸、独、绞转，使各脊柱的肌力及肌耐力再次大大提较高;再适切多斜向及大幅度之娱乐活动如下稍稍、蹬脚等型式子，能提较高各肌肉的柔韧度。

益处四：大大提较高心肺机能

习武八极拳要保持排尿共存沉实，借以深、长、细、缓、烘的腹型式排尿方法，减小腹腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，尽可能气纤能充分反之亦然，相对地大大提较高了各器官的荣膺含氧量。

又因习武八极拳时两者之间极短(连打85型式八极拳三遍将近需时60分钟)，此等带氧性娱乐活动能训习武及大大提较高心肺机能。